Kaiserschnitt: Sanfte Rückbildung

Die Rückbildungsgymnastik ist nach einer Geburt sehr wichtig. Sie stärkt den Beckenboden und die Beckenmuskulatur nach einer Geburt wieder und hilft, sich langsam an Bewegungen zu gewöhnen. Allerdings gibt es nach einem Kaiserschnitt einige Einschränkungen.

Nach einem Kaiserschnitt muss Du bei der Rückbildung noch behutsamer vorgehen

Bei der Geburt muss der Beckenboden und die Muskulatur entspannt werden, um das Baby zu gebären. Darauf bereitet man sich durch den Geburtsvorbereitungskurs vor. Genauso wichtig wie dieser Kurs ist nach der Geburt aber auch die Rückbildungsgymnastik. Dabei sollen der Beckenboden und die Beckenbodenmuskulatur wieder trainiert werden.

Erste Übungen im Krankenhaus

Bereits im Krankenhaus zeigt die Hebamme oder Krankenschwester Dir schon einige Übungen, die Du im Wochenbett machen kannst. Wichtig ist, dass Du Dich nicht übernimmst und lieber öfter kurze Übungseinheiten einlegst. Nach einem Kaiserschnitt ist das nicht so leicht möglich. Die Narbe schränkt die Bewegung noch stark ein und Du kannst erst etwas später mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. Sobald Dein Arzt Dir sein „Go“ gibt, kannst Du mit leichten Übungen beginnen, die Dich bereits auf den Rückbildungsgymnastikkurs vorbereiten sollen.

Gymnastik nach der Schwangerschaft Gymnastik ist wichtig für die Rückbildung nach dem Kaiserschnitt

Die Rückbildungsgymnastik beginnt

Generell beginnt man einen Rückbildungsgymnastik-Kurs zwischen der 6. und 8.Woche nach der Geburt. Wenn Du einen Kaiserschnitt hattest, ist zu empfehlen, zwischen der 8. und 12. Woche zur Rückbildungsgymnastik zu gehen und die Übungen vorsichtig zu machen. Halte am besten vorher Rücksprache mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme, sie können Dir am verlässlichsten sagen, wann Dein Körper dafür bereit ist. Die Narbe und einige Bewegungen könnten schmerzen. Daher ist etwas mehr Rücksicht geboten. Du solltest Dir nicht zu viel zumuten und geduldig sein. Bei der Rückbildungsgymnastik geht es nämlich darum, die Muskulatur aufzubauen und nicht primär darum, den Bauch abzutrainieren. Lass Dir Zeit und überfordere Dich nicht!

Bildquelle: Thinkstock/petrograd99

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Rückbildung nach einem Kaiserschnitt: 8 Kommentare

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howimetmymother 20.03.2014, 17:43 Uhr

Ich musste auch Rückbildung nach dem Kaiserschnitt machen. Das ist auch sehr wichtig!

emmi3003 9.09.2012, 20:56 Uhr

Mein Kaiserschnitt ist 5 Monate her hab Rückbildung nicht machen können weil immer starke Schmerzen im Bauch , bis heute :(
Arzt sagt sind Verwachsungen die nach Kaiserschnitt vorkommen und Probleme bereiten , das es so lang und schmerzhaft ist hätte ich nicht gedacht :(

LolliLollo 5.09.2012, 17:20 Uhr

Gibt es etwas zu Rückbildungsgymnastik nach Drillingen?

Mondscheinbee 21.08.2012, 15:58 Uhr

Ich habe die Rückbildungsgymnastik gehasst, aber es hat was gebracht...

nuernberger 30.01.2012, 14:03 Uhr

Mir hat schon die normale Rückbildung gereicht, zum Glück hatte ich keinen Kaiserschnitt!

schnegge501 28.11.2011, 15:47 Uhr

Also im Krankenhaus "musste" ich gleich am nächsten Tag aufstehen, und Übungen im Bett machen. Hat auch echt gut getan, das erste aufstehen war zwar total schwierig, vor allem bis der Kreislauf erst einmal in Gang gekommen ist. Aber dann Tag für Tag ging es immer besser. Hab am 23. Mai meinen Kaiserschnitt gehabt, und September hat mein Rückbildungskurs angefangen, ich hatte gar keine Probleme, Schmerzen oder sonst was. Bei mir ist Gott sei dank alles gut verlaufen!!

pigen72 29.08.2011, 23:42 Uhr

Mein Kaiserschnitt ist nun 12 Wochen her. Womit kann ich anfangen? Weiß jemand ob es schlimm wäre, wenn ich wieder - wie vor der Schwangerschaft - mit der Flexibar trainiere?

star79 6.12.2010, 09:57 Uhr

Ich bereue es bei meinem letzten Kind keine Rückbildungsgymnastik gemacht zu haben. Aber das nächste Mal mach ich ganz sicher ein bisschen Sport nach der Geburt.

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